Vortrag

Wege aus dem Stress


Entspannungstraining:
Einführung in die PMR-Progressive Muskelrelaxation
Kurzentspannungen für den Alltag

Kognitionstraining:

"Meine persönlichen Stressoren"

alltägliche Belastungen erkennen
Wie ich mich selbst unter Druck bringe"
6 Schritte „Stress vermindernde“ und förderliche Denkmuster erkennen.
Stressvermindernde Kognitionen formulieren-"wie ich mich selbst aufbauen kann"
Stressvermindernde Kognitionen mit Gefühlen und Verhalten verbinden.
Stressvermindernde Kognitionen im Alltag verankern

Ziel:

Bedeutung des eigenen Stressanteils
Wahrnehmung eigener Stressbewältigungskompetenzen
Spannungen wahrnehmen, Wechsel von An- und Entspannung
Anwendungen im Alltag
Förderliche Einstellungen entwickeln
Konkrete Bewältigungsmöglichkeiten finden und anwenden.


Vergangene Termine